雖然考試本身往往與高壓力水平相關，但是在考試中添加了“板”一詞肯定不會加倍這種壓力水平！不幸的是，這是真的，對於學生和父母而且。但值得慶幸的是，這不是不可避免的，此類考試壓力可以被破壞，成為董事會甚至競爭考試。
學生提示：
1。不要陷入獵物以進行比較。請記住，每個學生都有自己的一組功能和弱點。因此，不要專注於別人的表現，而是試圖努力優化自己的努力。
2。得到足夠的睡眠。不，你不需要在考試前燒死午夜燈。相反，計劃並確保您睡眠至少6至8小時，特別是在考試之前。
3。做健康的生活方式選擇。這是一種神話，咖啡因，尼古丁或任何其他物質有助於提高濃度。事實上，它們可能會增加焦慮水平！
4。考試之前和之後。就在考試的早晨，不要進入瘋狂的最後一刻修改，因為這只會導致更多的混亂和壓力。並避免在考試結束後分析紙張，因為擔心之前的論文不會有助於下一個。
5。講話。請記住，在考試期間感到焦慮是正常的。但隨時與您的朋友，父母，教師甚至專業人士毫不猶豫地談論它。
父母的提示：
1。沒有不切實際的期望。讓學生朝著自己的夢想工作，因為這將確保更高的動力水平和更低的壓力水平。
2。更多的是努力而不是結果。考試中的實際標記不是孩子辛勤工作的指標。
3。確保您的擔憂不會成為他們的壓力。特別是由董事會年來，學生們已經足夠大，以負責他們的研究。所以你不需要將它們推向全面。
4。提供支持。作為父母，您可以通過提供積極的環境，並通過提供聆聽耳朵來幫助學生。由於學生需要從研究中經常休息，不要勸阻或禁止考試中的所有課外活動。此外，沉迷於愛好和其他體育活動不僅有助於恢復活力水平，而且還可以確保更好的關注和濃度水平。
5。不要忘記自我照顧！是的，這不是你的考試，這是你孩子的考試。因此，不要讓你的焦慮和壓力源影響你的孩子！雖然擔心學生的未來是可以理解的，但是能夠有效處理壓力更為重要。
（由Mentents系主任SamirParikh撰寫健康和行為科學，FortisHealthcare）
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