壓力是今天每個人生活的不可改容的一部分。從成年人到兒童，今天越來越多的人正在被診斷出患有與統計數據的壓力有關的疾病，將數字放在全球10個人中的數量高達1人。在生命的學術階段，壓力最大的原因之一是考試。
在印度，情況是如此糟糕，每年許多學生被教學大綱負擔過度又害怕失敗，最終採取自己的生命。
取得未來的競爭力，從學生取得成功和社會期望，成為全面的外套，這種壓力在極端情況下可以導致心理分解。
到地址這個問題，ektasoni博士，首席臨床心理學家，indraprasthaapollo醫院，新德里為父母以及兒童突出了Dos-and-notes，以擊敗考試壓力和發燒。
每個旨在成為高度實現者的學生將體驗考試壓力。這是學生生活中不可避免的一部分，這可能是一個堅韌的裂縫。請記住，壓力存在是有原因的，您可以選擇讓它成為您的垮台或使用它來驅動您改善您的工作。
，打擊考試壓力，首先你需要了解這一增強焦慮背後的原因。然後你可以建立減少你感受到的壓力的方法。研究人員發現了一些常見的解釋：
允許壓力壓力壓力的學生之間的差異和使用它的人更難推動它們是他們所做的面對磚牆中學研究。
令人欽佩的學生將暫停，反映並選擇一個有助於他們克服僵模的路徑，不僅等待波浪吞沒它們。
一些意想不到的方法，你可以將這些負面情緒放在一邊並專注於你的學習目標。如果你在這一刻沒有陷入靈感（也許是通過閱讀這個問題拖延？），在考試之前，您可以在考試之前尋找此建議！
這是一年中的考試即將來臨，強調的學生對他們的書籍有所研究。訣竅是放鬆和修改。強調只會對你有效。
以下是擊敗考試焦慮的幾種方法：
1。從擁抱態度開始：沒有辦法避免考試。如果你讓消極的想法統治著你的思想，你會發現很難成功。沒有人能夠鼓勵你更多。
2。設置例程並遵循它：早起醒來，在白天獲得更多時間。製作一個小的待辦事項列表並遵守它。
3。學習地點的變化有助於：試圖找到一些不同的學習斑點，你覺得舒適和富有成效。你的環境更加無聊或分散注意力，它越努力專注於你的書籍。
4。獲得足夠的睡眠：最常見的妥協之一，學生在這種壓力期間傾向於睡眠。你現在需要八小時的時間超過一年中的任何其他時間。一個休息良好的身體和心靈會更容易掌握信息。
5。盡可能吃健康，遵循均衡的飲食：盡可能吃新鮮的，整個食物，喝大量的水。避免含糖，加工的小吃，這將刺激你的血糖並讓你感到遲鈍。
6。每個人都有一個談論他如何學習20小時的朋友。這不是很重要的時間。這是質量。如果在較短的時間內完成相同數量的章節，您就是贏家。
7。研究你已經覺得舒服的東西總是很容易，當你真的應該解決你不那麼熟悉的艱難的零件時。模擬測試是不僅可以測試當前知識的重要方法，而且有助於確定需要更多焦點的區域。
8。修改是很重要的。如果您已經覆蓋了您的部分，請花掉時間來修改。但不要過度。走得很慢，不要一遍又一遍地修改同樣的事情。如果您已經修改了充足的次數，請休息一下。不要害怕感到自信。
9。長期學習時間漫步。在公開賽中出去在一些新鮮空氣中。在公園或湖邊散步放鬆心靈和身體。如果你願意，請乘坐朋友，但不要談論考試，並不要在這個悠閒的漫步期間討論章節。
10。鍛煉擊敗壓力。包括30分鐘的鍛煉進入您的日常生活。這將有助於您在學習時更好地集中精力。
11。不要將孩子的表現與其他孩子的成就進行比較：每個父母都希望他們的孩子最好。但是在想要’最好的，父母有時會最終要求他們的孩子不可能。
與他/她的同齡人的孩子的表現不必要的比較是不必要的。可能導致幾種負面後果的不健康情況。這增加了一個壓力的壓力，即孩子已經感受到了接近的考試。
成功的比較和壓力會產生一個可以推動您的孩子尋求極端解決方案的情況處理他們的壓力。在促進健康競爭的同時，在兄弟姐妹或同齡人之間提供積極的加強，必須在沒有對孩子產生壓力的情況下進行。
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