我們在談論健康和健身時我們理解什麼？健康的基礎是4支柱：身體健康，心理健康，情緒健康和精神健康。
當他有身體，思想和靈魂的健身時，一個人真正適合。我們必須專注於我們作為個人可以適應自己的期貨，無論我們碰巧都是我們自己的個人旅程，才能對健康和健康的態度。
心理健康和營養
科學現在將營養與精神福祉相連。食物的質量一吃可以定義整體身心健康。確實，我們是我們吃的東西和健康身體的食譜和健康的頭腦在廚房裡。
清潔和綠色的飲食是健康飲食的關鍵包括全系列的蔬菜，水果，豆類（扁豆，鷹嘴豆，豆類），魚類，有機雞肉，全穀物（米飯，奎奴亞藜，鋼切燕麥等），堅果，鱷梨和橄欖油，支持健康的大腦。
甜，加工，脂肪食品應該是特殊的食物，而不是飲食的釘。研究表明，吃健康飲食的人數減少了35％的可能性發展抑鬱症。
健康飲食是孕婦和兒童的必備，以降低風險在生活中稍後發展心理健康問題。
重要性心理健康飲食
飲食與海馬有關，這是學習，記憶和心理健康的大腦的關鍵區域。健康飲食的人比那些具有不健康飲食的人有更多的海馬體積。ω3脂肪酸，維生素D3和B組維生素對腦健康非常重要，應該消耗如果存在缺陷，可能需要通過自然方式和補充。
健康思維的運動
鍛煉以心動，普拉提，瑜伽和體重訓練是強制性的，因為內啡肽，多巴胺和血清素等感覺良好因素的釋放是強制性的。
壓力必須以陽性重複和可視化技術的形式降低。有時候也必須賺取，有時候會退後一步，以評估和不出汗。
<強大的>愛好者幫助太
追求一種喜歡音樂，跳舞和讀物也非常重要。人們也必須學會脫離社交媒體的連接。晚上睡了至少7個小時是非常重要的，良好的睡眠也與良好的飲食有關，包括複雜的碳水化合物和瘦蛋白和運動。
讓我們走下去的道路，身體上和精神上的健康：所有它所需的只是對一個人的生活方式進行微小的變化。讓我們向醫院拒絕，沒有藥物，增加我們的健康血。
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