Covid-19大流行：5 CEO的精神鍛煉，加強情緒健康

在危機時期，有些人因恐懼而越來越多地淹沒。他們知道他們的心態不僅僅是忍受，而是在混亂中間茁壯成長。在混亂中茁壯成長的領導人有能力在巨大的壓力下保持冷靜，並專注於他們需要挑戰所需的人。

在登山者開始探險之前，他們確保為他們可能遇到的任何挑戰做出準備。商業領導者需要做同樣的事情。

就像身體健康一樣，情緒健身是製定克服障礙的內在力量，尤其是在情緒要求苛刻的行政領導。情緒健康是組織性能的關鍵基礎。

執行領導者經常在壓力下，通常是影響他人生活的重要決策。我們理解這一責任可以增加業務中其他人的孤立感，這可以攜帶到他們的個人生活中。

通過建立情感健身，可以學會管理領導力的壓力更多有效地。

行政角色的情緒健身確保領導者靈活，適應性和有彈性，能夠從現代業務的擾動中反彈。如果您是您業務中的領導者，您不能被我們在這種大流行中所擁有的負能量所消費。

敲擊情緒的效果領導者的健身是情緒福祉，創造力，心態和有效決策等領域的改善。這對工作產生了影響，更廣泛地存在。您作為領導者的工作是更強大，增加您的能力，並為您的員工，客戶和家人帶來希望。

就像物理一樣健康取決於良好飲食和運動習慣的基礎，您的情緒健康取決於積極習慣和練習的基礎。

如果你沒有，大腦就像肌肉給它一個常規的鍛煉，它失去了音調。通過情緒化的，領導者可以通過令人沮喪或壓力的情況來更好地處理，同時與員工更具有意義的方式參與。

讓我們談談5個心理練習以保持心理健康。

起點是保持均衡的壽命並保持您的情緒健康，包括睡眠衛生，體育鍛煉，健康的關係，戲劇，結構的日子，陽光和良好營養。

以下是一些幫助您提高您的心理健身：

1。積極管理您的身體素質：

研究員AmyCuddy在哈佛的工作證明有一個強有力的合作關係在我們的心理狀態和我們的身體狀態之間。隨著物理狀態減少，它釋放出稱為皮質醇的身體的應激激素。這增加了壓力。持續和長期暴露於皮質醇，導致心理健康的顯著惡化。每天努力鍛煉。如果在當前鎖定或由於時間內不可能進行戶外，則有多個基於應用的解決方案，如十二週，幫助您使用實時健身培訓師在家中練習

2。冥想：

練習冥想減少了暴露於心理壓力源的人們的炎症反應，特別是對於長期冥想者。根據神經科學研究，謹慎行為在我們的Amygdala中抑制抑制活性，並增加了杏仁達拉和前額外皮質之間的連接。

這些部位的兩部分都有助於我們更少當我們體驗它時，對壓力器的反應並從壓力恢復更好。

其他冥想有助於反擊習慣。這是一種阻止關注環境中新信息的趨勢。它減少了介意，徘徊使得更加焦點到手的任務。

3。注意你的情緒觸發：

情緒觸發器是特定的外部刺激，可能導致我們在某個方面做出反應辦法。考慮例如道路憤怒。當你在路上開車時，突然有人從一邊切斷你。即時憤怒的匆忙是一種情緒觸發。

情緒觸發器是從舊的爭奪和飛行反應中創造的。當被外部衝動威脅時，我們傾向於打擊或逃跑（飛行）。在任何一種情況下，心靈都經歷了高應力情況。

，而戰鬥或飛行響應在我們演變時幫助人類在叢林中。很少見，我們將在今天的城市叢林中遇到一隻刀架齒輪。情緒觸發器然後採取不同的形式。這包括Som.一個積極的質疑或不作為承諾或者意外的東西發生的事情發生。

現在我們探索了最深的海洋和最高的山脈，我們遇到了我們最大的挑戰探索。我們自己。

隨著我們的每個人都經歷了一系列經驗。隨著時間的推移，這些經歷成為信仰。作為領導者，我們知道特定的觸發器導致我們寬鬆的情緒控制變得重要。然後非常全身工作以消除我們對那些觸發器的響應。

4。提高心理敏捷性：

我們的大腦發展大多數時候做一個非慣常的身體運動。這意味著我們通常不會作為常規的身體活動。這是一個例子是使用相反的手（如果您使用左右，如果您使用左右）進行日常活動，如開門，飲用水甚至寫作。其他一些例子可以包括向後行走，關閉眼睛並走一段距離。

這有助於兩種方式。首先，由於我們習慣於以某種方式執行活動，因此停止和檢查自己的基本過程建立了將力量的肌肉。這將在結合了解我們的情感觸發器時，將防止我們對情況進行反應。進一步，隨著我們做到這一天的情況，它模擬了我們大腦的內部。這刺激了大腦，導致新的神經肌肉連接發展。隨著這一發展，領導者對自己構建了更高的情緒強度。

5。採取長期透視圖

經常我們傾向於快速對任何新的開發做出反應。在環境中發生了新的事情，我們跳到它。或者計劃發生了變化，有一種感覺我們被摧毀。