由於大流行，鎖定在全國范圍內施加了鎖定以來，這幾乎是一年。在這段時間裡，我們經歷了一個過山車騎行的目睹完整的鎖定，社會疏遠，戴著面具，將自己置於家裡的四牆，而不是派對或與親人的，站在隊列購買雜貨，最重要的是在家里工作。
我們還看到了Covid-19的峰值在印度降低了案件和鬥爭發展疫苗，更不用說看到各種解鎖的喜悅階段擔心患者數量增加。
，無論Covid-19擴頻管理中的進步如何，仍然報告了數千例。因此，侵犯病毒的焦慮總是仍然隨著新的焦慮和爭取如何習慣於習慣於“新的正常”而努力，它已經成為攜帶的勢在必行面具和消毒劑，以及以下社會疏散規範。這在像憤怒，悲傷，焦慮，恐慌，緊張和人民中的人一樣創造了一種強烈的情感。
每個人都在自己的壓力和情感方式-人們可以在睡眠，食慾和焦慮和壓力水平上表現出困難的困難。
煙草的消耗，酒精或藥物可以增加應對壓力。因此保持平靜很重要。
，以便以健康有效的方式緩解焦慮和處理壓力，保持冷靜，重點關注精神治療需求現在是我們的首要任務。
下面的
是有助於處理與Covid-19相關的應力和焦慮的頂尖提示：
1。避免在社交媒體平台上觀看或閱讀與Covid-19不斷相關或傾聽傳聞相關的新聞。
從不斷談論它的人中分離。經常聽到案件數量，死亡計數或如何傳播，而我們尚未準備好疫苗可以增加焦慮和壓力水平，產生恐慌。
在談話時情況，問題或擔憂可能會有所幫助，重要的是不要過度使用它。
2。維護日記或期刊以表達自己。寫下你的想法可以是一種偉大的表達形式，並可以幫助您分析一個更清晰的心靈的情況，這將有助於減少將焦慮從一個到另一個人。
3。遵循由您的網站上市或由您的醫生提出的專家建議的安全措施。首先要照顧好自己，然後通過提醒他們來照顧你的親人。
4。教育兒童有關病毒以及安全措施將幫助他們保持安全和遵循這些措施。
使用兒童可以理解的語言將受益或使用繪圖或者可以用來用來教導它們需要採取的預防措施，而且如果他們出去與同齡人一起玩。
5。讓孩子們表達他們的情緒（不是身體上學，不經常見到朋友，而不是能夠去度假並迎接親戚，或者不遵守常規也可以在兒童中產生壓力），然後分享方式與他們一起應對成年人的方式使用。
是他們遵循的榜樣，讓他們知道這也是成年人的鬥爭。
6。作為身體上學，學費和活動課程暫停，他們有很多空閒時間。為孩子們分配有趣和放鬆的任務，通過玩遊戲，閱讀故事等來與他們共度時光。
為孩子遵循創建一個新計劃。檢查他們興趣的在線課程，以便在一天內佔據他們的時間。這將使它們佔用並保持在海灣的無聊。
但是在期待他們能夠高效和明智地利用這次時，提醒自我以降低孩子的期望，而2020則是關於生存的全部比學習新技能。
7。做冥想或某種形式的運動來放鬆自己。它可以散步，慢跑，瑜伽，舞蹈，尊耳，跳過或簡單地吸收深呼吸，伸展身體，擰緊身體的肌肉，放鬆它。
別忘了重新思考風險因素和預防性方法，然後如果想要去健身房鍛煉。
8。通過涉及自己進入娛樂活動-跳舞，跳轉音樂和使用藝術品和工藝作為媒體來表達自我，烹飪，與朋友聯繫起來掠奪和充滿樂趣的對話/在線遊戲，觀看喜劇電影或閱讀笑話。
通過涉及自己涉及娛樂活動-跳舞，聽音樂，並使用藝術和工藝作為表達媒介。
9。吃健康，睡眠時間，避免消耗物質。
10。問自我-我真的需要去這場郊遊嗎？檢查風險因素並嘗試最小化病毒收縮的風險。
通過想像一下逐步的程序離開房屋到達的逐步過程來準備自己所需的目的地。根據需要，並建議通過測試結束Covid-19。
11。如果您的日常生活開始受到影響/遭受影響，那麼通過治療/諮詢達到專業幫助。它也可以在線或電話諮詢。它將幫助您平衡在此階段期間產生的強烈情緒。
-由AjeetaMulye，心理學家和外展助理，MPOWER-TheFoundation
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